Да, я пользуюсь The Bat и поступаю каждое утро так:
1. выполняю действие "просмотр писем на сервере" и загружаю только заголовки (от, кому, тема)
2. сортирую по полю "тема" - большинство спам-сообщений выстраиваются подряд
3. все письма с уникальной "темой" просматриваю и помечаю нужные кнопкой "получить"
4. запускаю режим "передача" и все непомеченные к получению письма удаляются, а помеченные скачиваются
Естественно, если бы я получал 60-70 писем день, как некоторые мои счастливые коллеги, всё было бы намного проще, но - увы! Мой удел 600-700
Объясняется это тем, что у меня собственные домены и таким образом все письма, вида
любые_буквы@доменное_имя ко мне доходят.